現代女性の「腸内フローラ」が大ピンチ！！
自覚症状のない【隠れ便秘】の女性も
食事や生活習慣の変化の影響か、今は20代女性の8～9割が便秘だと考えられます。
3日以上排便がなければ明らかに便秘ですが、毎日便通があっても残便感があったり、下痢をしていてもお腹に硬い便が残っている【隠れ便秘の女性】も増えています。
腸内環境が悪化して便秘になると、今度は便秘が原因でますます腸内環境が悪化するという悪循環に。
腸の中に便が長時間とどまると、悪玉菌が増えます。その悪玉菌が作り出す毒素が吸収されて全身にまわり、体調不良を引き起こすだけでなく、むくみ、肌荒れ、太りやすくなるなど美容面にも悪影響を与えます。
腸内フローラを整えて内側からキレイに！
最近、腸内フローラという言葉が話題です。
腸内にはたくさんの多種多様な細菌が、まるでお花畑（フローラ）のように繁殖していて、その数は、1,000種類、100兆以上とも言われています。
その組成は人によって実に様々です。
最近の研究で、この腸内細菌たちが、今まで知られていた以上に大事な働きをしていて、全身に大きな影響を与える事がわかり始めてきました。
キレイになるには、まずは食事や生活習慣を見直して、バランスのいい腸内フローラを育てることが大事です！
今すぐ腸内環境をチェック！
あてはまった項目をチェックして、目に見えない腸内環境を確認してみましょう。
【生活習慣チェック】
- □朝食を抜くことが多い
- □基本的に小食
- □大豆より肉を好んで食べる
- □野菜やきのこ、海藻類をあまり食べない
- □ヨーグルトや納豆など発酵食品をあまり食べない
- □コンビニ食や外食が多い
- □ファーストフードやインスタント食品をよく食べる
- □水分をあまり摂らない
- □運動不足
- □生活が不規則
- □睡眠不足のことが多い
- □お酒をたくさん飲む
- □コーヒーを1日5杯以上飲む
- □タバコを吸う
- □食事制限のダイエットをしている
【不調チェック】
- □3日以上便が出ない事がよくある
- □出てもお腹がスッキリしない
- □うさぎの糞みたいなコロコロした便が出る
- □硬い便が出る
- □下痢気味
- □便の色が黒っぽい
- □便・おならが臭い
- □下腹がぽっこりしている
- □肌荒れ、吹き出物が出やすい
- □顔色が悪い
- □頭痛持ち
- □寝つきが悪い
- □肩こりがある
- □いつもなんとなくダルい
- □やせにくい体質だと思う
【結果】
| 0個 | 問題なし！このままキープを |
|---|---|
| 1～5個 | もう一歩で理想的な腸に |
| 6～10個 | 積極的に腸を意識して |
| 11～15個 | これ以上悪くなると危険！ |
| 16個以上 | 今すぐ全力で改善を！ |
【生活習慣】にたくさんチェックが付いた人は、悪玉菌を増やす生活が習慣化している状態です。今すぐ腸内環境を整える生活に切り替えて！
【不調】にたくさんチェックが付いた人は、すでに便秘、または悪玉菌が増加して腸内環境が悪化しています。
腸内環境を整えてやせ体質に！！
腸の状態が悪いと、お腹がはったり、むくんだりしますが、太る理由はそれだけではありません。
通常、食事で摂った栄養は腸で吸収されてエネルギーになります。ところが、腸内環境が悪くなると、腸で栄養をうまく吸収できなくなりエネルギーを不必要に摂取することに。
その余分なエネルギーが脂肪として体に溜まるので、太りやすくなるのです。
近年の研究結果からも、太りやすい、やせやすいというのは、腸内細菌によってある程度決まる事がわかりました。腸内環境がよくなり、便秘が解消すると、溜まっていた便が出て一時的に体が軽くなる事もあるでしょう。
でも、効果はそれだけではありません。
腸内フローラが整えば、脂肪をため込みにくく、太りにくい体質に生まれ変わる事ができるのです。
で、腸内フローラって変えられるの？
＜2～3週間で改善する事も可能です。＞
腸内フローラは遺伝しません。
生まれるときに母親から菌をもらい、食生活が似ているため母子の腸内フローラは似ています。
でも、まったく同じではないのです。
つまり、腸内フローラのバランスが良くなるのも悪くなるのも、その人のライフスタイル次第という事です。
早ければ2～3週間で改善できます！
